Как избавиться от целлюлита? — готовимся к пляжному сезону в Затоке с barb.ua

Все девушки мечтают об идеально гладкой коже, особенно к пляжному периоду. Так как же избавиться от целлюлита?

Помните, что не существует единого эффективного метода удаления шишек и ямочек навсегда. Наилучший результат дают комплексные действия, направленные на устранение целлюлита как снаружи, так и изнутри. Эксперт barb.ua Екатерина Каламита рассказывает, комбинация каких способов наиболее эффективные.

Упражнения против целлюлита

Целлюлит на бедрах, животе или ягодицах - проблема, которая не дает женщинам спать по ночам. Однако эти чувствительные части тела могут выглядеть лучше при регулярных занятиях спортом.

Кардиоупражнения идеально подходят для борьбы с целлюлитом: это бег, езда на велосипеде, кросс-тренажер средней интенсивности. Для наилучшего сжигания жира кардиотренировка должна составлять не менее 45 минут. Рекомендуемый уровень пульса составляет примерно 65–85% от вашей максимальной частоты пульса.

Еженедельный план тренировок следует дополнять упражнениями, непосредственно направленными на проблемные части тела, например, живот или бедра, или силовыми тренировками с нагрузкой. Люди с хорошей физической формой могут подумать об интервальных тренировках, которые отлично сжигают жир и длятся меньше, чем классические кардиотренировки. Но только сами по себе упражнения от целлюлита не помогут.

Диета

Целлюлит чаще всего связан с избытком жировой ткани, в то время как на уменьшение ее видимости неожиданно отлично влияет жир, особенно ненасыщенные жирные кислоты. Их можно найти в льняном семени, орехах и рыбе, такой как скумбрия, тунец, лосось.

Также стоит обогатить свой рацион антиоксидантами. Их прекрасные источники – это овощи и ягоды. Например: перец, петрушка, брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, черника и морковь. Следует постоянно восполнять запасы жидкости в организме и отказаться от продуктов с высокой степенью обработки, особенно фастфуда или сладостей.

Важно не только то, что именно есть, но и когда. Прием пищи в одно и то же время каждый день будет стимулировать метаболизм и поможет бороться с апельсиновой коркой. Дамам, которые помимо целлюлита борются с лишними килограммами, эти советы также пойдут на пользу.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж чудесным образом улучшает циркуляцию крови и лимфы. Для достижения оптимальных результатов нужно пройти полный курс у специалиста.

Если нет возможности обратиться к массажисту, можно проводить процедуру дома. В таком случае рекомендуется повторять массаж не менее трех раз в неделю.

Антицеллюлитный массаж длится около получаса и должен быть достаточно интенсивным. В его выполнении обязательно поможет ручной массажер с специальными вставками. Еще удобнее в использовании электрические массажеры, использование которых не требует применения силы. Также в продаже есть ультразвуковые массажеры - их действие можно использовать не только для бедер или живота, но и для лица или, например, области декольте.

В свою очередь, вакуумные массажеры работают глубже, чем другие типы устройств. Однако их не следует использовать людям, склонным к разрыву капилляров и чувствительным к боли. При выполнении антицеллюлитного массажа стоит нанести на тело масло, что усилит его действие. Для этого можно использовать уже готовые продукты или приготовить масло самостоятельно. В результате масло уменьшает видимость целлюлита и также предотвращает образование новых неровностей на коже.

Крем от целлюлита

Многие задаются вопросом, может ли крем от целлюлита дать желаемый результат. Все зависит от того, насколько запущена проблема. Тут потребуется тщательно осмотреть свою кожу.


Если целлюлит на бедрах или ягодицах виден только после сдавливания кожи руками, значит, это начальная стадия его развития. На этом этапе, хорошая косметика может полностью устранить апельсиновую корку.

Однако иногда целлюлит видно на коже невооруженным глазом. Самого крема от целлюлита может не хватить для полного преодоления эстетического дефекта, но он снизит его заметность.

В составе антицеллюлитных препаратов стоит поискать такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, водоросли или корица. Крем от целлюлита, богатый витаминами A, C и E и гиалуроновой кислотой, также поможет уменьшить видимость апельсиновой корки - эти ингредиенты улучшают гидратацию и упругость кожи.

Сухой массаж щеткой (брашинг)

Всего 5 минут в день достаточно, чтобы значительно улучшить внешний вид кожи. Именно столько времени занимает сухой массаж щеткой (брашинг). Чистку всегда нужно начинать со ступней, постепенно продвигаясь к остальной части тела: ягодицам, животу и рукам. Все движения производятся по направлению к груди, хотя живот также можно чистить круговыми движениями по часовой стрелке, что стимулирует пищеварение.

Сухой массаж щеткой отлично подходит для уменьшения целлюлита на бедрах и ягодицах, но не только. Этот метод также укрепляет кожу всего тела и помогает удалить вредные продукты жизнедеятельности. Брашинг лучше всего завершать душем, который позволит расслабиться и в конечном итоге удалить все токсины с поверхности тела. Делать сухой массаж рекомендуется утром.

Как избавиться от целлюлита? В борьбе с ним важнее всего последовательность и регулярность. Упражнения от целлюлита, массаж, чистка сухой щеткой и другие процедуры следует повторять в течение года, чтобы кожа всегда была красивой и гладкой.

Источник: barb.ua

Использование материала на сторонних ресурсах возможно только с указанием активной ссылки на источник информации - ресурс vZatoku.com.