Украiнською:

Мы в соцсетях:
В Затоку ВКонтакте В Затоку Фейсбук В Затоку Твиттер В Затоку Инстаграм В Затоку Телеграм @vzatoku

Поиск отеля в Затоке
Мы в Фейсбук

Присоединяйтесь ВКонтакте
Что сейчас читают об отдыхе в Затоке?
Ресторан "La TERRAZZA" Ресторан "La TERRAZZA"
Бар-ресторан "La TERRAZZA" - неотъемлемая составляющая отеля Moncastro в Затоке и готово
Украинский герб появился на нулевом километре Дуная Украинский герб появился на нулевом километре Дуная
Дунай - река интернациональная, ведь ее воды проходят по территории десятка европейских
Что делать если во время отдыха в Затоке с машины украли номера Что делать если во время отдыха в Затоке с машины украли номера
Каждый курортный сезон, на всех курортах, и Затока здесь не является исключением,
Форум Затоки: активность и обсуждения


  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

О пользе утренней гимнастики на море

В закладки: Комментариев пока нет, вы можете оставить первый.

утренняя гимнастика

О том, насколько полезна утренняя гимнастика, знают все, однако, зачастую, отправляясь на отдых на море, попросту об этом забывают. Оздоровительный центр LineGym, представленный сайтом https://linegym.com.ua, рассказал о причинах этого, а также важности гимнастических процедур.

Почему об утренней гимнастике забывают?


Как правило, причин может быть несколько:

- недостаточная личная культура;

- недопонимание той ценности, что дают утренние гимнастические упражнения;

- плохая организация режима дня.

Для здоровья утренняя гимнастика является незаменимым средством укрепления. После пробуждения организм человека работает на «пониженных оборотах» из-за того, что отдельные участки головного мозга пребывают в состоянии остаточного торможения. Именно поэтому ощущается сонливость и некоторая вялость.

утренняя гимнастика

Благодаря физическим упражнениям, организму легче справиться с тормозными процессами, а основные нервные процессы, такие, как торможение и возбуждение, нормализуются. Утренней гимнастикой можно активизировать и постепенно улучшить функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, почек и печени, а также усилить обменный процесс. Помимо этого, зарядкой повышается работоспособность организма, создается хорошее настроение. Все это позволяет зарядиться бодростью, которой хватит на весь день!

Подбор комплекса


Утренняя гимнастика разминает и постепенно укрепляет основную группу мышц. Подбирать комплекс следует учитывая ряд факторов:

- свое состояние здоровья, пол и возраст;

- присутствие упражнений, развивающих силу, расслабление и гибкость, причем все они должны производиться без излишнего натуживания и чрезмерного задерживания дыхания;

- соблюдение определенной последовательности.

Регулировать физическую нагрузку следует количеством выполняемых упражнений и их повторением, амплитудой, ритмом и содержанием.

С каких нагрузок начинать?


Число повторений необходимо изменять с каждым упражнением. Начинающие должны ориентироваться на меньшее число, постепенно увеличивая нагрузку.

утренняя гимнастика

Определить соответствие функциональной возможности организма и получаемую физическую нагрузку можно по своему самочувствию, например, по частоте пульса. Завершив самые сложные упражнения, этот показатель может превышать 120 ударов в минуту. Главное, не забывать о простом алгоритме: допустимая в ходе гимнастики частота пульса, достаточная для укрепления здоровья, рассчитывается по формуле «200 ударов + ваш возраст». Важно учитывать еще один момент: нагрузка не будет считаться чрезмерной, если спустя 10-15 минут после завершения упражнений частота пульса вернулась в норму.

Позже упражнения меняются, однако наша задача – привыкнуть к регулярной гимнастике, получать удовольствие от нее и испытывать «мышечное удовлетворение».

Использование материала на сторонних ресурсах возможно только с указанием активной ссылки на источник информации - ресурс vZatoku.com.

Просмотров: 472
Размещено: 1.10.2019, раздел: Советы и информация
Комментарии ВКонтакте
Комментарии Фейсбук


Рекомендуем ознакомиться
  Кафе "Bakery Always Good": Мини-кафе "Bakery Always Good" на Приморской улице в районе Будакской косы (неподалеку от отеля Трембита, Рута и др). ...
  Ресторан "Нептун": Ресторан "Нептун" в Лиманском районе Затоки действует относительно недавно, однако уже успел завоевать признание у многих отдыхающих. ...
  Правильный подход к выбору суши во время отдыха: К вопросу правильного выбора суши следует подходить ответственно. Как правило, сначала следует отталкиваться от прикладной кулинарии, однако философский подход также не помешает. ...
  Лучшие беспроводные зарядки 2019 года: Если вы решили приобрести себе функциональное зарядное устройство, у вас обязательно возникнет вопрос: какую беспроводную зарядку купить? В этой статье указаны типы беспроводных ...