Категории
Поиск отеля в Затоке
Мы в Фейсбук
Присоединяйтесь ВКонтакте
В Затоке убийство: подозреваемый настаивает на том, что
Отели в Одессе с бассейном: как выбрать идеальный вариант
Увлекательные путешествия на Северный полюсЧто сейчас читают об отдыхе в Затоке?
Затока: поиски бомбы в поселковом совете, информация о штурме
Полицией проверяется информация о минировании поселкового совета курорта Затока, заодно
Полицией проверяется информация о минировании поселкового совета курорта Затока, заодно
В Аккерманской крепости снимали серию детского сериала
В прошедшие выходные дни на территории, относящейся к Аккерманской крепости в
В прошедшие выходные дни на территории, относящейся к Аккерманской крепости в
"Голубой флаг" получил один из пляжей Затоки
Программа «Голубой флаг» уже продолжительное время действует в Украине, им ранее
Программа «Голубой флаг» уже продолжительное время действует в Украине, им ранее
О пользе утренней гимнастики на море
В закладки: Комментариев пока нет, вы можете оставить первый.
О том, насколько полезна утренняя гимнастика, знают все, однако, зачастую, отправляясь на отдых на море, попросту об этом забывают. Оздоровительный центр LineGym, представленный сайтом , рассказал о причинах этого, а также важности гимнастических процедур.
Почему об утренней гимнастике забывают?
Как правило, причин может быть несколько:
- недостаточная личная культура;
- недопонимание той ценности, что дают утренние гимнастические упражнения;
- плохая организация режима дня.
- недопонимание той ценности, что дают утренние гимнастические упражнения;
- плохая организация режима дня.
Для здоровья утренняя гимнастика является незаменимым средством укрепления. После пробуждения организм человека работает на «пониженных оборотах» из-за того, что отдельные участки головного мозга пребывают в состоянии остаточного торможения. Именно поэтому ощущается сонливость и некоторая вялость.
Благодаря физическим упражнениям, организму легче справиться с тормозными процессами, а основные нервные процессы, такие, как торможение и возбуждение, нормализуются. Утренней гимнастикой можно активизировать и постепенно улучшить функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, почек и печени, а также усилить обменный процесс. Помимо этого, зарядкой повышается работоспособность организма, создается хорошее настроение. Все это позволяет зарядиться бодростью, которой хватит на весь день!
Подбор комплекса
Утренняя гимнастика разминает и постепенно укрепляет основную группу мышц. Подбирать комплекс следует учитывая ряд факторов:
- свое состояние здоровья, пол и возраст;
- присутствие упражнений, развивающих силу, расслабление и гибкость, причем все они должны производиться без излишнего натуживания и чрезмерного задерживания дыхания;
- соблюдение определенной последовательности.
- присутствие упражнений, развивающих силу, расслабление и гибкость, причем все они должны производиться без излишнего натуживания и чрезмерного задерживания дыхания;
- соблюдение определенной последовательности.
Регулировать физическую нагрузку следует количеством выполняемых упражнений и их повторением, амплитудой, ритмом и содержанием.
С каких нагрузок начинать?
Число повторений необходимо изменять с каждым упражнением. Начинающие должны ориентироваться на меньшее число, постепенно увеличивая нагрузку.
Определить соответствие функциональной возможности организма и получаемую физическую нагрузку можно по своему самочувствию, например, по частоте пульса. Завершив самые сложные упражнения, этот показатель может превышать 120 ударов в минуту. Главное, не забывать о простом алгоритме: допустимая в ходе гимнастики частота пульса, достаточная для укрепления здоровья, рассчитывается по формуле «200 ударов + ваш возраст». Важно учитывать еще один момент: нагрузка не будет считаться чрезмерной, если спустя 10-15 минут после завершения упражнений частота пульса вернулась в норму.
Позже упражнения меняются, однако наша задача – привыкнуть к регулярной гимнастике, получать удовольствие от нее и испытывать «мышечное удовлетворение».
Использование материала на сторонних ресурсах возможно только с указанием активной ссылки на источник информации - ресурс vZatoku.com.
Похожая информация
Рекомендуем ознакомиться
Кафе "Bakery Always Good": Мини-кафе "Bakery Always Good" на Приморской улице в районе Будакской косы (неподалеку от отеля Трембита, Рута и др). ...
Ресторан "Нептун": Ресторан "Нептун" в Лиманском районе Затоки действует относительно недавно, однако уже успел завоевать признание у многих отдыхающих. ...
Правильный подход к выбору суши во время отдыха: К вопросу правильного выбора суши следует подходить ответственно. Как правило, сначала следует отталкиваться от прикладной кулинарии, однако философский подход также не помешает. Конечно, можно долго изучать меню и размышлять о высоких материях, а можно прикинуться первопроходцем и попытаться изучить интересный вкус. ...
Лучшие беспроводные зарядки 2019 года: Если вы решили приобрести себе функциональное зарядное устройство, у вас обязательно возникнет вопрос: какую беспроводную зарядку купить? В этой статье указаны типы беспроводных зарядок и обзор их функциональности для того, чтобы было проще подобрать самый оптимальный вариант. ...